たまりば

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2017年07月19日

がんの予防について2

予防の為の12項目

1・バランスのとれた栄養を摂る(いろどり豊な食卓)
2・毎日、変化のある食生活を(ワンパターンではないか?)
3・食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに(おいしい物も適量に)
4・お酒はほどほどに(健康的に楽しみましょう)
5・たばこは吸わないように(特に新しく吸い始めない)
6・食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる(緑黄色野菜をたっぷりと)
7・塩辛い物は少なめに、あまり熱い物はさましてから(胃や食道をいたわって)
8・焦げた部分はさける(突然変異を引き起こします)
9・カビの生えたものに注意(食べる前にチェックして)
10・日光に当りすぎない(太陽はいたずら者です)
11・適度にスポーツをする(いい汗流しましょう)
12・体を清潔に(さわやかな気分で)

すべて神経質になり実行となると大変ですがこの12項目を頭の隅っこに
でもおいとくだけでもかなり違いますので日々の健康維持ということで
身体をいたわってあげましょう。

  • Posted by TAKUちゃん at 14:32│Comments(0)
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